упражнения для кистей пальцев гири

Упражнения для трейсеров | Parkour.kz - казахстанский портал паркура

Parkour.KZ - видео, элементы и трюки.

Упражнения для трейсеров

Дата: августа 30, 2011 Автор: Комментариев нет

Упражнения на мышцы предплечья, усиление пальцев рук:

Работа кистями рук с эспандером.

Нагрузка с гантелями. Сидя на стуле, взять в обе руки по гантели (их вес выбирается индивидуально). Руки сложить на коленях таким образом, чтобы предплечья были расположены параллельно друг другу. Поднимать и опускать гантели движением кистей рук – вверх и вниз, вверх и вниз. Можно совершать кистями вращательные движения.

Лечь на пол для отжимания. Руки держать прямыми. Выполнять отжимания на пальцах рук.

Сделать стойку на руках. Лучше занять положение у стены, чтобы придать телу устойчивость. Отжиматься на пальцах рук.

Упражнения для усиления связок в локтях (локтевых суставах):

source